stäng av

Ingredienser

  • 1 Sund & God Råg
  • 1 dl kokta röda linser
  • 1 dl kokta röda linser
  • 1 tsk pumpafrön
  • 12 g riven ost 12%
  • 2 soltorkade tomater i olja, avsköljda
  • 2 msk hackad persilja
  • ½ msk citronjuice
  • 1 tsk paprikapulver
  • 1 kokt ägg
  • Salt och peppar efter smak
  • Sallad och rädisor till servering
1
2
3
4
5
18 röster

Charlotte Kallas styrkemacka

En proteinrik smörgås gjord på röd linsröra med soltorkade tomater, persilja och citron med ett ägg på toppen. Tips! Gör mackan på fryst bröd så håller den längre i träningsväskan.

Förslag på bröd

Sund & God Råg

Ingredienser

  • 1 Sund & God Råg
  • 1 dl kokta röda linser
  • 1 dl kokta röda linser
  • 1 tsk pumpafrön
  • 12 g riven ost 12%
  • 2 soltorkade tomater i olja, avsköljda
  • 2 msk hackad persilja
  • ½ msk citronjuice
  • 1 tsk paprikapulver
  • 1 kokt ägg
  • Salt och peppar efter smak
  • Sallad och rädisor till servering

Gör så här

  1. Mixa linser, ost, pumpafrön, soltorkade tomater, persilja och citronjuice grovt med en mixerstav eller i mixer. Om röran känns för fast, blanda ut den med en matsked vatten.
  2. Blanda ner paprikapulver och smaka av med salt och peppar.
  3. Bred röran på en skiva Sund & God Råg och skiva över ett kokt ägg. Servera med rädisor och sallad.